01、科學“坐月子”

傳統“坐月子”不外乎一躺二坐三睡覺。但是隨著觀念的變化，如今的“坐月子”應適當將房間開窗通風、可以吹空調、少吃多餐、飲食清淡，也可以在做好保暖和防護的前提下適當下床或外出走動。

順產后2-3天可以洗澡，剖腹產建議7~15天洗澡（傷囗恢復一般在7~15天，建議淋浴），洗完澡后一定要注意保暖，及時將頭發吹干。

02、傷口的清潔和保護

不管是順產或剖宮產都應注意傷口恢復，在傷口沒有完全恢復的情況下要保持干燥，如果傷口沒有恢復好，可能會影響產后修復。

03、觀察惡露判斷子宮恢復情況

坐月子期間是子宮恢復的關鍵期，通過惡露的顏色、量、氣味可以初步判斷子宮恢復的情況。生產后的3-4天之內，從陰道流出的惡露會呈現鮮紅色，過幾天之后，會慢慢轉變為棕紅色或粉紅色，大約10天后，惡露就會變成棕黃色或乳黃色。

一般情況，惡露將會維持到產后第3周才會結束。有些寶媽過了產后第10天，會偶爾參雜一點鮮紅色的惡露，但如果流量不多的話，其實不會有什么太大的問題，不需太擔心。

有些惡露要注意，產后產褥感染一般會引起子宮炎癥，此時寶媽會出現惡露增多且惡臭，并伴隨下腹疼痛等癥狀，這種需及時送醫救治。

04、飲食要均衡

生完孩子后很多產后媽媽骨頭湯、魚湯各種下奶湯不斷，其實很多時候不但起不到催奶的效果，反而是把湯中的營養全都留在了自己的身上，變成了厚厚的脂肪。不僅如此，如果產婦在奶水多的情況下仍然喝下奶湯的話，可能會導致漲奶。

哺乳期間，飲食均衡才是最重要的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時保持好心情，才能讓產后媽媽們擁有源源不斷的奶水。

05、漏尿、便秘莫忽視

生完孩子后容易發生漏尿、便秘、陰道松弛、性交痛等盆底問題，如果不加以重視或產后不做盆底康復，這些盆底問題可能會隨著年齡的增長、生活習慣而越來越嚴重。

很多產后媽媽一胎有盆底問題，但是沒有做盆底康復，二胎后盆底損傷更嚴重了。因此產后如果出現漏尿、便秘等盆底不應忽視，應盡早做盆底康復。

06、產后42天篩查

建議產后媽媽們一定要做產后42天篩查，既可以判斷月子期間的身體恢復情況，又可以為以后的產后康復規劃提供依據。

產后42天篩查主要包括：一般情況、血尿常規、肝腎功能、血壓、傷口情況、子宮卵巢及附件、盆底情況等。

07、重視形體恢復

產后腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位等會導致產后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此產后形體恢復很有必要！當然體重只是塑形的一個方面，塑形不止是體重，更重要的是形體的塑造。